na masę

mam nadzieję, że z biegiem czasu mięśnie się rozwiną Mam taka sugestie w stosunku co do tego!! 1. To jak sie wstawia swoje dane wiek staz waga i co sie chce osiagnac itp (takie pomocnicze) 2. Poczytaj troche na temat ile powtorzen na co wplywa mianowicie Masa I Sila 3. Jesli to ma byc plan na mase to powtorzenia musza wynosic w granicach 14-8 [...]

1. BIOGENIX 2. Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER MCT firmy OLIMP 3. OLIMP KRE-ALKALYN ®2500 MEGA CAPS® 4. Poniewaz mineraly chelatowane sa calkowicie bezpieczne w dawkowaniu , a ich nadmiar swobodnie opuszcza organizm , sa one firmy ALBION gdyz jest to lider surowców chelatów mineralnych na rynku amerykanskim 5. BLISTRY [...]

To nie jest trening na okres regeneracyjny, to nowy, niesamowity trening na mase

[...] stacki kreatynowe jest Biogenix Health & Nutrition -------------------------------------------------------------------------- 2.) *Pierwsza polska odżywka na masę to Gainer MCT firmy Olimp Laboratories. -------------------------------------------------------------------------- 3.) *Największą dawkę Kre-Alkalynu w kapsułce [...]

A jak ktos ci nie poda stronki na plan na masę to co?????Na******lisz komuś?I bez qrwa,bo gdybs ladnie poprosil,to moze ktos by ci napisał.

w zadnym wypodku nie rob na mase cwiczen an ta sama partie miesni w tygodniu! im wiecej na nei cwiczysz to je spalasz a nie powiekszasz pamietaj o tym

1. OLIMP 2. Pierwsza odżywka na mase to GAINER MCT firmy OLIMP 3. Olimp Laboratories - Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 4. Dlatego bo minerały chelatowane maja bardzo wysoką przyswajalność i sa bezpieczne w dawkowaniu. 5. BLISTER 6.Gdy zaczołem cwiczyc kilka lat temu, cieżko było mi cos osiagnąc samemu. Zmagania z cięzarami i podnoszenie ton [...]

witam ! chodzę na siłownię miesiąc :kickass: na poczatek to moze bys oglnorozwojowke robil no chyba ze zrobiles a poznej plan na mase + dieta

1. BIOGENIX 2. Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER MCT firmy OLIMP 3. Olimp Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 4. Składniki mineralne w formie chelatów aminokwasowych są lepiej wchłanialne przez organizm, ich nadmierne dawkowanie jest łatwo "wypuszczane" :] przez organizm 5. Blistry 6. Nie pij vódki nie pij wina kup se Krealkalyna, [...]

Macie ciekawe teorie ze "spalaniem" POPIERAM poprzedników w 100% 2 razy na tydzień to strata czasu CHYBA że masz szybką przemianę materii NA MASĘ DUŻO I ROZSODNIE ŻRYJ (dosłownie oraz TRENUJ EFEKTOWNIE. i to wszystko

[...] się lub żeby nie robić żadnych dodatkowych serii, które tylko wymęczyłyby klatke, a nie przyniosłyby żadnych korzyści w postaci większej masy czy siły. Pamiętaj też, że na masę najważniejszymi ćwiczeniami są wszelkie wyciskania. To właśnie one przynosza największe przyrosty, dlatego wyciskania rób jako pierwsze. Oczywiście pamiętaj o [...]

Nie ma łatwo, sam postaraj się ułożyć a my go ewentualnie zmodyfikujemy. Na forum jest ogrom planów, zacznij od cyklu na masę. Poza tym podaj więcej danych. Dieta jest?? Jaki staż??

1. OLIMP LABORATORIES 2. Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER MCT firmy OLIMP 3. Firma OLIMP LABORATORIES, produkt KRE-ALKALYN® 2500 MEGA CAPS® 4. Nie osłabiają one działania witamin, są lepiej przyswajalne i bardziej odporne na działnie szkodliwych związków chemicznych z pożywienia. 5. Pakowanie w blistry. 6. [...]

1.Firma Biogenix jako pierwsza w Polsce i Europie wdrożyła/wyprodukowała zaawansowane stacki kreatynowe 2.Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER MCT firmy Olimp 3.OLIMP LABORATORIES jako pierwsza firma na Świecie zaproponowała największą dawke Kre-Alkalynu, suplementem o nazwie "Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps" 4.Ponieważ składniki [...]

[...] moze zdjecie kiepsko wyszlo... ale kto sie troche interesuje mma ten wie o kogo chodzi . I w takim wypadku nawet jakbym zrobil redukcje do 70kg... To i tak robiac klejne cykle na masę ...znowu bym sie zalewał i znowu by mi cycki puchły ... i tak bez konca... a chyba nie jestem w stanie utrzymac bf <12%...

jak ktos nie ma czasu na jedzenie to niech idzie grac w ping ponga a nie pakuje ! a glukoza, maltodekstryna i inne to wszystko cukrowe smiecie, przynoszace wiedcej szkody niz pozytku. w/g mnie nalezy calkowicie zrezygnowac ze wszelkich carbo, gainerow i innych cukrowych smieci, podnosxzacych nagle ( destabilizujacych ) poziom insuliny, [...]

Witam, Chcialbym prosic o sprawdzenie diety na mase(jest to pierwsza moja prawdziwa dieta) wiek: 19 lat waga: 73 kg wzrost: 178 cm zapotrzebowanie: kalorie 2700 białko 144g tluszcz 109g ww 302g I posiłek 8.00 płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU II posiłek 11.00 Tuńczyk w oleju 20g TUNCZYK W [...]

co do przysiadu: nie umiem go zrobic nawet ze zwyklym kijkiem....moge zrobic albo unosząc piety, albo pochylając sie za bardzo do przodu... krotko mowiac i tak zle i tak nie dobrze. W sumie z podkladką moglbym zrobic ale to musi byc wysoka podkladka.. co do ilosci powtorzen :tak jak mowilem chcialem troche zmiany intensywnosci treningu, [...]

Tak ciezko znalezc? Rozumie, poprosic o poprawki, badz komentarz... Dobry plan na mase masz tutaj, tylko dobierz odpowiednio do stazu: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_ZAPRASZAM_!-t246422.html i tutaj pytanie do Michaila przy okazji: bedzie cos na lato 2007 ?

@ WODYN Kiedys w innym temacie napisales, ze cwiczac klate na mase przy wyciskaniu na plaskiej w 4 seriach dobieraj ciezar tak: 70%*10-12p 75%*8-10p 80%*6-8p 85%*4-6p A w takim razie przedstaw mi procentowo jakim ciezarem wyciskac przy robieniu treningu na siłe w 5-6 seriach. Z gory dziekuje.